Особистий кабінетЗаписатися
Онлайн-ведення

Я поруч, де б ви не були

Програма тренувань і харчування саме під вас + щотижневий контроль і корекція. Не «програма з інтернету», а супровід до результату.

  1. Ви заповнюєте анкету в боті — 20–30 хв, можна з перервами
  2. Я вивчаю її, пишу вам, обговорюємо формат і вартість
  3. Після оплати — програма тренувань і програма харчування за 2–3 дні
  4. Щодня — тренування за планом, вага зранку, кроки
  5. Щотижня — звіт у боті, моя відповідь і корекція протягом 24 годин
  6. Кожні 4 тижні — заміри, фото, аналіз і новий етап
Заповнити анкетуЧасті питання
Сумка, пляшка, годинник, навушники й кросівки для тренувань
Чи підійде новачку?

Так. Програма будується від вашого рівня: техніка, поступове навантаження, розбір ваших відео.

Зал чи дім?

Будь-що. Вдома — під ваше обладнання (навіть без нього), у залі — під ваш зал.

Скільки часу потрібно?

2–5 тренувань на тиждень по 30–90 хвилин — скільки реально можете ви. Плюс 10–15 хвилин на тиждень на звіт.

Чи треба рахувати калорії?

Не обов’язково. Можна за підрахунком, можна за методом долоні чи тарілки — оберемо те, що вам підходить.

А якщо є травми чи хронічні захворювання?

Саме тому анкета детальна. Програму адаптую, а за медичних «так» у скринінгу спершу потрібен дозвіл лікаря.

Гарантія результату?

Результат залежить від виконання плану, сну й харчування. Я гарантую систему, контроль і швидку корекцію. Реалістичний темп схуднення — 0,5–1 % ваги на тиждень.